成都让女性阴道紧缩的方法

　　随着当代人思想观的提高，不少爱美的女士都很重视自己的生殖器官，但不少女人生完孩子，阴道通常都会变得很松懈，与老公的性福生活也渐渐远去。有些女士为之困扰，其实，只要多做一些运动，就才能让自己的阴道慢慢变得紧起来。

　　1、床边卧式锻炼

　　女人靠床沿仰卧，臀部放入床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。两手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢朝上举起，朝上身靠拢，双膝挺直。当双腿举至身躯的上方时，两手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复6次，每日一回，可让阴道紧一些。

　　2、做立式锻炼

　　女人立正，双腿微分开，缩紧两旁臀部肌肉，使之相挟，造成大腿部靠拢，膝部外转，然后缩紧括约肌，使阴道往上提。通过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松懈状况，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每日坚持15分钟。

　　3、入厕缩阴运动

　　在每次入厕小便时，缩紧阴部，防止尿液排掉，大约2分钟后，排尿，再缩紧。坚持功夫的长短会随着锻炼功夫长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　4、练习骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米上下，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同期臀部尽量向后撅起。重复做10次。

　　5、练习仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿末端按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所出现的周身性性舒适感。

　　6、练习展腿运动

　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，出现快感，同期阴道口开张，利于部分气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平摊垫上。然后提臀，左腿外展，略挺直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。重复做5次。

　　看了以上对于怎么让女人阴道紧缩的方法的介绍，你是不是有所了解了呢，女士朋友在没事的时候不妨多做些缩阴的养生运动，让自己的阴道慢慢紧缩起来，希望这些对你有一些帮助。

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