产后康复包括哪些项目

　　十月怀胎，终于引来宝宝的降生，但庆贺的同时，宝妈们自身的身体修复问题，又是比较烦恼的，在这个看颜、健康至上的信息时代，如何让产后新妈妈们的身体各项机能回归孕前?产后康复到底包括哪些项目呢?

　　一、肌肉、骨骼的影响——身体疼痛与身体部分功能丧失

　　1、腹直肌分离：孕前小蛮腰，产后小腹婆，这是很多产后妈妈们的共同堪忧。这种现象可能并不是肥胖，而是腹直肌分离。腹直肌分离虽是正常现象，超过两指需重视。

　　直观的表现：腹部松垮凸出、无力、腰背疼痛。

　　2、骨盆带问题：孕期松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带发生松弛，很多女性在产后都会出现左右两侧屁股大小不一、假胯宽、长短脚等问题，如果不进行专业的骨盆矫正，不仅影响美观，还会有耻骨联合分离、腰背痛等症状。

　　常见表现：耻骨痛、骶髂疼痛(屁股痛到大腿部)、尾骨疼痛、下腰疼等。

　　3、盆底肌功能障碍：怀孕和分娩会对盆底肌造成不同程度的损伤，不少产后新妈妈经历分娩之后，身体的各项功能都有待恢复，产后42天盆底功能的筛查很有必要，并及时在医生的指导下进行专业的盆底康复。

　　常见表现有尿急、尿频、尿失禁、便失禁、便秘、性生活障碍等。

　　4、上交叉综合症：表现：肩颈疼痛、圆肩、驼背、头牵引、富贵包、甚至是部分腕管综合症(妈妈手、腱鞘炎)。腕管综合症不是上交叉问题的主要表现，但腕管综合症的大部分患者会有上交叉综合症和肩关节不稳定的情况。

　　5、妊娠纹和疤痕问题：剖宫产手术会切开7层。每一层——切开——缝合。妈妈们不仅仅要关注表面皮肤的愈合，也要注意内部疤痕粘黏的情况。顺产妈妈也要注意产钳、侧切、清宫等等造成的伤口和疤痕!还有烦人的妊娠纹问题，所以医院产后42天的检查非常重要。

　　二、神经、激素水平的影响——产后抑郁

　　产后抑郁是女性抑郁症中常见的一种。由于整个孕产期激素水平的波动、生理的变化、家庭新成员的出现、家人的态度、注意力的转移，产后身体的各种慢性疼痛等等问题，都有可能是导致产后抑郁原因。

　　1、情绪改变：情绪低落，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。

　　2、自我评价降低：焦虑;自责，担心不能照顾好婴儿;对身边的人充满敌意。

　　3、对生活缺乏信心：不情愿喂养婴儿;觉得生活无意义;严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

　　4、躯体症状：易疲倦;入睡困难、早醒;食欲下降;性欲减退乃至完全丧失。

　　产后妈妈们，当您出现上述问题时，必须要引起重视并咨询身边专业的产后康复治疗医院，把握黄金时间积极进行产后康复调理。